Βιταμίνη D vs Αντηλιακό: Μήπως το παιδί μου έχει έλλειψη το καλοκαίρι;

Το ελληνικό καλοκαίρι είναι συνώνυμο με τον ήλιο, τη θάλασσα και το ατελείωτο παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, κάθε καλοκαίρι στο ιατρείο ακούω την ίδια, απολύτως λογική ερώτηση από τους γονείς:

«Γιατρέ, αν του βάζω συνέχεια αντηλιακό, πώς θα πάρει Βιταμίνη D; Μήπως πρέπει να το αφήνω λίγο στον ήλιο χωρίς προστασία;»

Η Θεωρία: Πώς λειτουργεί η σύνθεση της Βιταμίνης D

Είναι γεγονός ότι το σώμα μας χρειάζεται την υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB) του ήλιου για να συνθέσει τη Βιταμίνη D στο δέρμα. Είναι επίσης αλήθεια ότι τα αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30 ή 50) έχουν σχεδιαστεί ακριβώς για να μπλοκάρουν αυτή την ακτινοβολία.

Στη θεωρία, λοιπόν, το τέλειο στρώμα αντηλιακού θα μπορούσε να σταματήσει την παραγωγή της βιταμίνης.

Η Πραγματικότητα: Γιατί το αντηλιακό ΔΕΝ προκαλεί έλλειψη

Στην πράξη, οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού δεν οδηγεί σε ανεπάρκεια Βιταμίνης D, ειδικά σε μια ηλιόλουστη χώρα όπως η Ελλάδα. Οι λόγοι είναι δύο:

1. Δεν βάζουμε ποτέ "τέλεια" το αντηλιακό: Οι περισσότεροι εφαρμόζουμε λιγότερη ποσότητα από την ιδανική ή ξεχνάμε μικρά σημεία (π.χ. πίσω από τα αυτιά, στον αυχένα ή στα χέρια). Από αυτά τα μικρά "κενά", περνάει αρκετή ακτινοβολία UVB.

2. Χρειαζόμαστε ελάχιστο χρόνο: Για να συνθέσει ένα παιδί την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα Βιταμίνης D το καλοκαίρι, αρκούν μόλις 10 με 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο. Αυτός ο χρόνος συνήθως καλύπτεται από τις καθημερινές δραστηριότητες (π.χ. η διαδρομή από το αυτοκίνητο μέχρι την παραλία ή το περπάτημα μέχρι το πάρκο), πριν καν προλάβετε να εφαρμόσετε το αντηλιακό!

   
   

Ο Χρυσός Κανόνας για τους Γονείς

Ως παιδοενδοκρινολόγος, η οδηγία μου είναι ξεκάθαρη: Ποτέ δεν θυσιάζουμε την αντηλιακή προστασία στο όνομα της Βιταμίνης D.

Το δέρμα των παιδιών είναι εξαιρετικά ευαίσθητο και η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για ηλιακά εγκαύματα και μελλοντικό καρκίνο του δέρματος. Η ζημιά που προκαλεί η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο (UV radiation) είναι τεκμηριωμένη και επικίνδυνη.

Τι να θυμάστε:

• Εφαρμόζετε αντηλιακό (SPF 30+) σε πρόσωπο και σώμα, 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, και ανανεώνετε τακτικά.

• Αν υπάρχει ιατρικά τεκμηριωμένη έλλειψη Βιταμίνης D στο παιδί (επιβεβαιωμένη με εξέταση αίματος), η λύση δεν είναι το "ψήσιμο" στον ήλιο, αλλά η ασφαλής χορήγηση Βιταμίνης D, σύμφωνα με τις οδηγίες του ιατρού σας.

Το καλοκαίρι είναι για να το χαιρόμαστε με ασφάλεια!

Το άρθρο γράφτηκε από Ειδικό Παιδοενδοκρινολόγο. Το περιεχόμενο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική γνωμάτευση.